每天9分钟，游走颈椎病

2022-02-14 11:49:37 来源:

这套颈椎操合共有九节，特别注意好好动作时要慢慢来，不要双脚过猛，不然会适得其反。

用左手掌可到摩擦颈部，竟然默念8下后，开始捏背部。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，可到3秒，再次向右转，可到3秒。好好两个8拍。

把颈尽量朝著伸，可到3秒，再次向后仰，可到3秒。好好两个8拍。

左手复置两侧肩部，手掌向后，两臂先由后朝著旋转20~30次，再次由当年向后旋转20~30次。

左手放到背后，右手手指放到胸当年，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持一致几秒钟。再次换约手。

约，当年后，360度旋转5次，再次反方向旋转5次。

左手交叉伸展颈后，双脚顶背部，背部向后双脚，互相反击5次。

左手上举过头，手叉，手掌向下。将头仰起看向手背。保持一致5秒。

嘴唇顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓冷，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向犹如，犹如比较好是有绿色的树木。