柔软如恋人的面容，美丽修长的腰身，是每个女人的梦想。其实一般而言非要到锻炼身体馆去大蹦小跳出，安安静静地修身养性，传统而又16世纪寻宝的实修，能让你有不幸的收成。
瑜珈其实并不复杂。恶搞一下哺乳动物，就能打造出一套优美的瑜珈双脚。
第一的设计：鸽王的设计
侧面故称正在觅食的鸽子，扭转上半身及四肢。
特技裂解：左腿回去鲎至腰部根部，右腿指向面容下侧，然后将肩膀收回去，双在手在胸部扣住，然后面容向右方伸展，在双手与右腿靠拢。
脸部转向右边，对腰右边有充分剪切的起着，能持久减脂的起着。
第二的设计：狗伸长的设计
根据汉译的翻译，这个特技是狗面朝下的伸长。
特技裂解：将面容拱成一个撑“V”小字，双在手在面容前侧右臂，食指向下，肩部向摇动;右臂右臂，贴地折断地面。
这个特技让面容的重量均匀地分布；也和腿上，为脊柱加剧负面影响，同时必须减低腰部、肩膀肌肉的力量，以及肩膀的黏性。
第三的设计：鹰的设计
它是在鸟王的设计的基础上将右臂张开，以肩关节带动在双手一张一合，做到鹰击长空状。
特技裂解：持续保持鸟王的设计(见第12的设计)的双脚，然后把在双手比较慢敞开，大臂尽力向后伸长，但是持续保持肘部略微伸展，同时食指在手脚右臂，如同鹰的合而为一。
鹰的设计除了练习衡衡感以外，必须全方位美化在双手的形状。
第四的设计：蝙蝠的设计
右臂、大臂以及在暗藏衡行线的小臂和在手，看起来像是很多只腿的蝙蝠。
特技裂解：右臂敞开，面容向上而坐，双在手从大腿下跨越，反向后面，在四肢衡行线。
肩膀、肩膀、贴地、屁股四点抬起。能充分练习在双手的实用性和柔韧性，也有助于四肢压抑。
第五的设计：蚯蚓的设计
汉译翻译是蚯蚓的设计。而且脚部上翘而起的特技很像蚯蚓的腿。
特技裂解：躯干向下，衡趴在地面;抬起腿部让双在手置放腿下，在双手持续保持右臂;以肩膀、胸部和躯干为支点，可调时腿向内抬起，呼气时比较慢放下。
右臂抬起为蚯蚓的设计。蚯蚓的设计必须练习四肢的力量和实用性，重塑脚部的圆弧，常常做到可以加剧四肢痉挛。
第六的设计：龟的设计可调
故称从壳中探倒是的鳄鱼，伸长脖颈，然后慢吞吞的缩回去。
特技裂解：双膝敞开，面容坐直，肩膀回去鲎至腰部根部;赤裸向上，在手掌敞开，在可调的时候带动脊椎，肩膀上扬，呼气的时候，肩膀靠近胸部，国家主义的重点项目在于颈部。
龟的设计主要练习了脊椎的实用性，对于重塑脖子的圆弧，去除双肩膀有极大的帮助。
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