翘起增粗磨练是基于高级 PC 脊柱磨练的。翘起增粗磨练是基于这样的原理， PC 脊柱把血浆推进，增加勃起进一步， 你给了自己一个增加尺寸的希望。即在磨练时，同时拉伸、来使 PC 脊柱，这样精准度就格外多。
目标 ： 翘起增粗磨练要与 PC 脊柱磨练一同继续做。但不让过量磨练。如果你感到 PC 脊柱的部位痛楚或疼痛，暂时中止磨练 1-2 天。继续做磨练时仍然无论如何你的 PC 脊柱无力再行继续做为止。如果你已经过了 PC 脊柱强度这一关，你在继续做其他需用到 PC 脊柱的磨练是就可以挡下格外大的 PC 脊柱臂力了。
翘起增粗磨练(磨练 10 )
磨练 ： 翘起增粗磨练与高级 PC 脊柱磨练很相似。
1) 你在磨练那时候要维持基本上勃起。同时也需润滑液。
2) 基本上勃起后，用手掌和手掌、中指抓住离根部 1 英寸远的地方。
3) 拉伸 PC 脊柱，坚持 2 秒钟，握住的一手给施加压力，你可以注意到当你来使施加压力的一手后，
的一部分才会变小。你来使 PC 脊柱时也来使握紧的一手。
4) 单调 3 ) 3-5 分钟，有所不同你是否感觉舒适。把握住的一手往方向剔除左右 1 英寸，单调 3 )，
单调都只的每一次。这样仍然继续做慢慢地，直到你的一手驶离。这时，
你再行把一手往根部方向移 1 英寸，单调下面所说的，仍然驶离根部。直到你的 PC 脊柱没有臂力为止。
5) 若你的 PC 脊柱不算疲惫而不能继续磨练，暂时中止次日的磨练，回想你今天单调磨练的每一次。
记录这些数据对你的 PC 脊柱磨练精准度有好处。当你的 PC 脊柱变得格外强壮时，你就可以磨练格外长星期了，但不让超过 3-5 分钟的总磨练星期，除非你是一个已经磨练了 1 个月以上的高级磨练者。
煽动握紧
煽动握紧磨练可以帮助那些，特别是因为不算小或一手不算大而不能同时适用两只一手按摩的人。比如说，进行时半勃起增粗磨练时，要用到大部分的一手掌，但为了格外相近根部。
（研修撰稿人：郑德仲）相关新闻
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